115-暑期班 1153C7001-養身保健核心瑜伽提斯
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣學習無基礎男.女生皆可報名
需要準備的工具/軟體?
1運動毛巾〔約100公分〕、彈力帶和環、瑜伽軟墊(可上課解說後可團購)，白開水，穿著有彈性舒適運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作示範2.解說3.實地操練
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等線上方式授課。
評量方式
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等線上方式授課。
學習態度佔60%：包括出席率、參與課程和活動的積極程度、對老師和同學的尊重等。
學習成果佔40%：包括上課解說實作、了解體位法進行的步驟、技巧和體能的進步等。
評量評估學生在課程中的學習表現和成果，並鼓勵學員在學習態度和體位法都取得進步。
學習成果佔40%：包括上課解說實作、了解體位法進行的步驟、技巧和體能的進步等。
評量評估學生在課程中的學習表現和成果，並鼓勵學員在學習態度和體位法都取得進步。
課程簡介
課程QR CODE網址
1.協助您適時適當的呼吸法，生活禪，大休息。
2.伸展全身改善體質，使機能再生。
3.提升五行陰陽的能量。
4.傳承食養文化提升免疫系統。
5.分享美好開啟能量。
6.還原自己一個健康與樂觀的生命力。
課程目標
2.伸展全身改善體質，使機能再生。
3.提升五行陰陽的能量。
4.傳承食養文化提升免疫系統。
5.分享美好開啟能量。
6.還原自己一個健康與樂觀的生命力。
課程強調身心整合,透過專注的呼吸和動作的連結,減輕壓力改善姿勢,並提升整體的生活品質,
課程適合各種程度的學員,無論是初學者或有經驗者,都能在安全且有效的環境下,達到平衡的身心健康
參考書目
課程適合各種程度的學員,無論是初學者或有經驗者,都能在安全且有效的環境下,達到平衡的身心健康
1.內觀瑜伽/橡樹林出版社/莎拉.鮑爾思著
2.關鍵肌群解剖瑜伽/和平國際出版社/艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 博士著
數位教材連結
2.關鍵肌群解剖瑜伽/和平國際出版社/艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 博士著
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 瑜伽基礎拜日式 | 具有暖身作用,避免運動傷害 |
| 貓式.十字式.棒式 | 變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛 |
| 瑜伽身印.吉祥式 | 促進腺體正常分泌,強化骨盆,促進血液循環 |
| Pilates核心經典一百下 | 消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性 |
| Pilates剪刀腳 | 緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群 |
| Pilates拱橋 瑜伽提斯總複習 | 纖體雕塑,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖,瑜伽提斯體位法總複習 |
講師其他相關課程
| 星期五早上 | 樂活核心肌力瑜伽提斯-基礎  |
講師介紹
南港、大安、松山、信義、北投、中正社大瑜伽提斯講師、南港軟體園區、華夏技術學院瑜伽講師、永和市民大學瑜伽提斯講師、板橋市公所瑜伽老師,救國團瑜伽提斯講師,中山體育會副總幹事、風潮唱片瑜伽講師
專長：
瑜伽提斯
