115-春季班 1151C6019-能量舞與敦煌風
課前資訊
這門課適合誰?
對健康養生、古典舞蹈、敦煌文化有興趣者，年齡不限
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情停課期間等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
實體授課採逐一講解說明與動作練習兩者並重，依學生的學習狀態隨時調整教學。並配合影片欣賞及圖像教學、戶外活動或關懷演出等方式，以增進學習效能。
評量方式
實體授課採逐一講解說明與動作練習兩者並重，依學生的學習狀態隨時調整教學。並配合影片欣賞及圖像教學、戶外活動或關懷演出等方式，以增進學習效能。
學員出席率50%、學習態度30%、成果展演10%、社區活動參與心得分享10%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程結合東方美學與身心靈平衡理念，不僅是一場視覺與動態的藝術饗宴，更是一趟深層的自我療癒與能量啟發之旅。
透過舞蹈啟動身體能量流動，結合敦煌舞蹈的柔美線條與冥想覺察的內在修煉，達到身、心、靈的和諧。敦煌飛天形象承載著古代絲綢之路的文化精髓，其舞姿展現超越塵世的自在與靈性。我們將透過流暢的手部動作、飄逸的身形律動，以及呼吸引導，讓學員在舞蹈中感受能量的轉化與釋放，並學會以優雅姿態展現內在自信與寧靜。
本課程適合成人學員，無論是否具備舞蹈經驗，皆可循序漸進地掌握敦煌舞蹈的核心要素。
我們期望學員能透過課程收穫以下成果：
（一）肢體表達力提升：學習敦煌舞特有的線條與身韻，提升柔軟度與優雅度，使動作更流暢。
能量覺察與平衡：透過舞蹈與呼吸結合，學會釋放壓力、調整內在狀態，提升專注力與身心和諧感。
（二）文化藝術素養：認識敦煌飛天的歷史背景與美學特色，將舞蹈與文化記憶結合，豐富藝術涵養。
（三）個人風格展現：在學習基礎技巧後，能夠自由詮釋動作，融入個人情感，使舞蹈成為獨特的藝術表達方式。
課程目標
透過舞蹈啟動身體能量流動，結合敦煌舞蹈的柔美線條與冥想覺察的內在修煉，達到身、心、靈的和諧。敦煌飛天形象承載著古代絲綢之路的文化精髓，其舞姿展現超越塵世的自在與靈性。我們將透過流暢的手部動作、飄逸的身形律動，以及呼吸引導，讓學員在舞蹈中感受能量的轉化與釋放，並學會以優雅姿態展現內在自信與寧靜。
本課程適合成人學員，無論是否具備舞蹈經驗，皆可循序漸進地掌握敦煌舞蹈的核心要素。
我們期望學員能透過課程收穫以下成果：
（一）肢體表達力提升：學習敦煌舞特有的線條與身韻，提升柔軟度與優雅度，使動作更流暢。
能量覺察與平衡：透過舞蹈與呼吸結合，學會釋放壓力、調整內在狀態，提升專注力與身心和諧感。
（二）文化藝術素養：認識敦煌飛天的歷史背景與美學特色，將舞蹈與文化記憶結合，豐富藝術涵養。
（三）個人風格展現：在學習基礎技巧後，能夠自由詮釋動作，融入個人情感，使舞蹈成為獨特的藝術表達方式。
本課程引導學員透過肢體律動與內在覺察，平衡身心靈。以敦煌美學、呼吸調息與動靜轉換為基礎，學習柔韌身法、旋轉技巧與意境表達。培養專注力與藝術涵養、鼓勵學員發展個人風格，透過舞蹈傳遞文化之美，促進社群交流，並與傳統藝術、現代生活建立深層連結。
參考書目
參考用書：敦煌經絡養生操/敦煌能量功~禪悅舞/諶瓊華著-聯經出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無自費
課程大綱
| 本期課程內容介紹與示範 體覺察與呼吸調息 經絡養生操(一) | 1.介紹敦煌舞的身心理念 2. 基礎呼吸練習與能量流動引導 3.古典舞基本動作練習 |
| 手臂與身體線條訓練 經絡養生操(二) | 1.增強柔軟度、肌耐力訓練 2.古典身韻舞蹈技法練習 |
| 腳步與轉動技巧 能量舞-彩月流(一) | 1.解析敦煌舞特有的優雅線條 2.古典舞蹈中的圓弧動作練習 |
| 流暢舞姿與冥想覺察 能量舞-彩月流(二) | 1.基礎步伐練習 2.能量舞蹈冥想練習 |
| 敦煌舞身法與手勢深化 能量舞-彩月流(三) | 1..配合音樂，體驗「無極風」的舞蹈氛圍 2.探索敦煌飛天的姿態與美感 |
| 能量場域與舞動意象 能量舞-彩月流(四) | 1.旋轉與重心控制技巧 2.探索身體在空間中的延展與平衡 |
| 節奏與呼吸掌控 能量舞-彩月流(五) | 1.結合前幾週內容進行身心靈整合 2.能量舞蹈節奏練習 |
| 「彩月流」前半段完整學習 能量舞-彩月流(六) | 1.透過舞蹈連結內在與外在能量 2.與環境共舞，感受無形之「風」 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 能量流轉與動靜轉換 能量舞-彩月流(七) | 1.掌握音樂的強弱與節奏變化 2.強化呼吸與舞動的連結 3.練習不同速度與層次的舞步 |
| 進階旋轉與延展技巧 能量舞-彩月流(八) | 1.串聯所有已學習的動作 2.透過細節雕琢，提升表現力 |
| 舞蹈情感表現與身心對話 能量舞-彩月流(九) | 1.體驗內外能量的平衡 2.精進動靜之間的流暢轉換 |
| 「無極風」完整演繹 能量舞-彩月流(十) | 1.練習飛天般的輕盈旋轉 2.強化延展度與舞姿穩定度 3.掌握音樂與動作的同步性 |
| 強化表演細節與舞臺自信 能量舞-彩月流(十一) | 1.探索內在情感與舞蹈表達的連結 2.團隊共舞，提升舞蹈氛圍 |
| 身心放鬆與表現自然流露 能量舞-彩月流(十二) | 1.進階眼神、姿態與手勢強化 2.舞臺動線與表現力練習 3.體驗舞蹈與空間的共鳴 |
| 最終舞蹈排練 能量舞-彩月流(十三) | 1.透過呼吸與冥想增強穩定感 2.自然呈現舞蹈，不受拘束 3.個別舞蹈表現指導 |
| 成果展演與靈性昇華 | 1.舞蹈彩排與團隊協調 2.舞動與心靈的圓滿結束 |
| 課程綜合回顧與檢討 成果展準備週 | 1.學員個人及團體成果發表 2.分享學習歷程與心得 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 古典舞與敦煌風  |
講師介紹
黃靜蘭(靖嵐） 講師
羅東、宜蘭社大、法鼓大學推廣教育中心、救國團等社教中心擔任能量舞及敦煌舞蹈教師。
澄相創意設計工作室 負責人/美術設計師
簡介：
澄相創意設計工作室 負責人/美術設計師
師承敦煌舞蹈家--諶瓊華老師習舞數十年，為敦煌古典舞集舞者、講師及特約美術設計，曾參與傳統藝術節、大學藝術季等多場演出。除了在各社大、社教中心教授舞蹈外，亦在大學教授表演藝術課程，近年更致力於身心障礙者之肢體開發、藝術統合之教學。
專長：
敦煌能量舞、敦煌舞蹈、民族舞蹈，肢體開發，表演藝術，平面設計等教學。
視覺美術設計
擁有證照：
視覺美術設計
敦煌經絡養生操
敦煌能量舞
敦煌舞蹈-中高階
敦煌舞蹈-初階
敦煌能量舞
敦煌舞蹈-中高階
敦煌舞蹈-初階
