115-秋季班 1152C6019-能量舞與敦煌風
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-01 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 早上 9點30分~12點30分
上課地點：成德校本部
課前資訊
這門課適合誰?
對健康養生、古典舞蹈、敦煌文化有興趣者，年齡不限
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情停課期間等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
實體授課採逐一講解說明與動作練習兩者並重，依學生的學習狀態隨時調整教學。並配合影片欣賞及圖像教學、戶外活動或關懷演出等方式，以增進學習效能。
評量方式
實體授課採逐一講解說明與動作練習兩者並重，依學生的學習狀態隨時調整教學。並配合影片欣賞及圖像教學、戶外活動或關懷演出等方式，以增進學習效能。
學員出席率50%、學習態度30%、成果展演10%、社區活動參與心得分享10%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程結合東方美學與身心靈平衡理念，不僅是一場視覺與動態的藝術饗宴，更是一趟深層的自我療癒與能量啟發之旅。
透過舞蹈啟動身體能量流動，結合敦煌舞蹈的柔美線條與冥想覺察的內在修煉，達到身、心、靈的和諧。敦煌飛天形象承載著古代絲綢之路的文化精髓，其舞姿展現超越塵世的自在與靈性。我們將透過流暢的手部動作、飄逸的身形律動，以及呼吸引導，讓學員在舞蹈中感受能量的轉化與釋放，並學會以優雅姿態展現內在自信與寧靜。
本課程適合成人學員，無論是否具備舞蹈經驗，皆可循序漸進地掌握敦煌舞蹈的核心要素。
我們期望學員能透過課程收穫以下成果：
（一）肢體表達力提升：學習敦煌舞特有的線條與身韻，提升柔軟度與優雅度，使動作更流暢。
能量覺察與平衡：透過舞蹈與呼吸結合，學會釋放壓力、調整內在狀態，提升專注力與身心和諧感。
（二）文化藝術素養：認識敦煌飛天的歷史背景與美學特色，將舞蹈與文化記憶結合，豐富藝術涵養。
（三）個人風格展現：在學習基礎技巧後，能夠自由詮釋動作，融入個人情感，使舞蹈成為獨特的藝術表達方式。
課程目標
透過舞蹈啟動身體能量流動，結合敦煌舞蹈的柔美線條與冥想覺察的內在修煉，達到身、心、靈的和諧。敦煌飛天形象承載著古代絲綢之路的文化精髓，其舞姿展現超越塵世的自在與靈性。我們將透過流暢的手部動作、飄逸的身形律動，以及呼吸引導，讓學員在舞蹈中感受能量的轉化與釋放，並學會以優雅姿態展現內在自信與寧靜。
本課程適合成人學員，無論是否具備舞蹈經驗，皆可循序漸進地掌握敦煌舞蹈的核心要素。
我們期望學員能透過課程收穫以下成果：
（一）肢體表達力提升：學習敦煌舞特有的線條與身韻，提升柔軟度與優雅度，使動作更流暢。
能量覺察與平衡：透過舞蹈與呼吸結合，學會釋放壓力、調整內在狀態，提升專注力與身心和諧感。
（二）文化藝術素養：認識敦煌飛天的歷史背景與美學特色，將舞蹈與文化記憶結合，豐富藝術涵養。
（三）個人風格展現：在學習基礎技巧後，能夠自由詮釋動作，融入個人情感，使舞蹈成為獨特的藝術表達方式。
本課程引導學員透過肢體律動與內在覺察，平衡身心靈。以敦煌美學、呼吸調息與動靜轉換為基礎，學習柔韌身法、旋轉技巧與意境表達。培養專注力與藝術涵養、鼓勵學員發展個人風格，透過舞蹈傳遞文化之美，促進社群交流，並與傳統藝術、現代生活建立深層連結。
參考書目
參考用書：敦煌經絡養生操/敦煌能量功~禪悅舞/諶瓊華著-聯經出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無自費
課程大綱
| 本期課程內容介紹與示範 1.能量美學與敦煌藝術 喚醒身體感知 經絡養生操(一) | 1.介紹敦煌能量舞的身心理念 2. 能量覺醒與身心開展 3.呼吸與能量流動的初體驗 |
| 2.石窟與壁畫的空間意象 建立身體「內在空間」 經絡養生操(二) | 1.中軸建立、脊柱與核心的穩定 2.增強柔軟度、肌耐力訓練 3.古典身韻基礎練習 |
| 3.節奏與流動之舞 內在節奏是呼吸 能量舞-水月(一) | 1.呼吸帶動動作，連結氣息與節奏 2.古典舞中的圓弧動作練習 3.動作示範與練習 |
| 4.飛天的輕盈感如何來 身心向上開展 能量舞-水月(二) | 1.學習放鬆與延展，讓身體變得更輕 2.基礎步伐與空間移動 3.動作示範與練習 |
| 5.流動與穩定中的變化 能量舞-水月(三) | 1.動靜平衡、剛與柔的協調 2.旋轉與重心控制技巧 3.動作示範與練習 |
| 6.手之語言與表達 音樂節奏與動作關係 能量舞-水月(四) | 1.手印的意涵 2.手勢的柔軟性與細節呈現 3.動作示範與練習 |
| 7.動作圓潤與連續性的建立 能量舞-水月(五) | 1.動作由片段走向整體流動 2.在流動中保持穩定與支撐 3.動作示範與練習 |
| 8.從壁畫到能量舞蹈 在緩慢中培養力量與覺察 能量舞-水月(六) | 1.讓舞蹈成為內在對話 2.連結內在感受與外在動作 3.動作示範與練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 9.身體也是一種語言 手眼協調與動作精緻化 能量舞-水月(七) | 1.手勢、眼神與細膩表達 2.動作示範與練習 |
| 10.空間方向與氣場 身體能量場的移動 能量舞-水月(八) | 1.建立舞動的空間感 2.走位與方向變化 3.動作示範與練習 |
| 11. 氣韻與內在角色 氣韻流動與身體表現 能量舞-水月(九) | 1.女性天人意象 2.體驗內在氣質與流動感 3.動作示範與練習 |
| 12.內在情感與釋放 情緒覺察與身體轉化 能量舞-水月(十) | 1.透過舞動釋放與整合 2.建立真實而自然的表達 3.動作示範與練習 |
| 13.即興創造與延伸 感覺轉化為動作語言 能量舞-水月(十一) | 1.探索即興表達與創造 2.動作示範與練習 |
| 14.完整身心流動練習 能量舞-水月(十二) | 1.舞蹈整合與表現技巧 2.動作示範與練習 |
| 15.自在綻放 找回身體的自信 能量舞-水月總複習 | 1.不受拘束自然呈現舞蹈 2.舞蹈表現指導 |
| 16.身心圓滿—成果呈現 成果展排練 | 1.小組討論與分享 2.團隊協作 |
| 課程綜合回顧與檢討 | 1.學員個人及團體成果發表 2.分享學習歷程與心得 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 古典舞與敦煌風  |
講師介紹
黃靜蘭(靖嵐） 講師
羅東、宜蘭社大、法鼓大學推廣教育中心、救國團等社教中心擔任能量舞及敦煌舞蹈教師。
澄相創意設計工作室 負責人/美術設計師
簡介：
澄相創意設計工作室 負責人/美術設計師
師承敦煌舞蹈家--諶瓊華老師習舞數十年，為敦煌古典舞集舞者、講師及特約美術設計，曾參與傳統藝術節、大學藝術季等多場演出。除了在各社大、社教中心教授舞蹈外，亦在大學教授表演藝術課程，近年更致力於身心障礙者之肢體開發、藝術統合之教學。
專長：
敦煌能量舞、敦煌舞蹈、民族舞蹈，肢體開發，表演藝術，平面設計等教學。
視覺美術設計
擁有證照：
視覺美術設計
敦煌經絡養生操
敦煌能量舞
敦煌舞蹈-中高階
敦煌舞蹈-初階
敦煌能量舞
敦煌舞蹈-中高階
敦煌舞蹈-初階
