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115-秋季班 1152C6331-Zumba®-A

 招生人數：35人
 招生狀態(4)： 額滿
 上課日期：2026-07-08 (第一週)，(共24週)
 上課時間：每星期三 晚上 6點0分~7點0分
 上課地點：南軟教室 南軟二期水景公園 F棟1樓玻璃屋
 上課地址： 南軟二期水景公園 F棟1樓玻璃屋  連結
已額滿，候補登記
課程簡介
問題討論
學員心得

課前資訊
 這門課適合誰?
不分年齡、性別，不需有任何舞蹈基礎，只需要一顆熱情、活潑的心情。
 需要準備的工具/軟體?
須著有彈性運動服、運動鞋、水、毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
以熱情奔放多元化的拉丁美洲音樂為主，以簡單的動作入門、暖身，循序漸進，達到心律提升，只需要跟著老師的手指令動作及口令同步進行，課程當中不會教學動作，而是透過每次的練習熟悉音樂，動作的重複性很高，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服障礙，換來滿滿的成就。暖身 9 分鐘、綜合舞曲 37 分鐘、收操 4 分鐘。
 評量方式
學員出席率30%團體活動40%學習態度30%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
課程以拉丁美洲音樂為主，其熱情奔放的節奏旋律，讓學員彷彿置身嘉年華，進而達到舞動身體、流汗紓壓，燃燒卡路里，且不須在意他人眼光，可以盡情舞出自我，非常適合學員們下班後宣洩紓壓。
 課程目標
1.提升心肺功能:透過節奏和步伐的變化，增強心肺耐力，促進心血管健康。
2.增強肌耐力:結合不同舞風和歌曲速度，訓練全身肌肉，提高肌肉耐力。
3.燃燒卡路里:每節課可消耗約450大卡，幫助學員達成減脂和維持健康體重的目標。
4.簡化學習過程:歌曲連續播放，學員無需記憶舞步，只需跟隨老師的動作，降低學習難度，提升參與感。
5.提升舞蹈樂趣:通過多樣化的音樂和舞蹈風格，增加運動的趣味性，激勵學員持續參與。
這些目標旨在創造一個愉快且有效的運動環境，讓學員在享受舞蹈的同時，達到健身效果。
 參考書目
無
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分，1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
 保證金
無
 其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無

課程大綱
第一週1相見歡、介紹Zumba、初次舞動說明課程內容與上課規則、初次舞動小試身手
第二週2DJ remix warm up AZIN volume merengue song
第三週3DJ remix warm up AZIN volume merengue song
第四週4DJ remix warm up AZIN volume merengue song
第五週5DJ remix warm up AZIN volume salsa song
第六週6DJ remix warm up A - FitnessZIN volume salsa song
第七週7DJ remix warm up A - FitnessZIN volume salsa song
第八週8DJ remix warm up A - FitnessZIN volume cumbia pop
第九週9Warm up popular remix BHot track song
第十週10DJ remix warm up BK-pop popular song
第十一週11DJ remix warm up BK-pop popular song
第十二週12DJ remix warm up BK-pop popular song
第十三週13DJ remix warm up B - FitnessZIN volume flamingo
第十四週14DJ remix warm up B - FitnessZIN volume flamingo
第十五週15DJ remix warm up B - FitnessZIN volume flamingo
第十六週16DJ remix warm up B - FitnessZIN volume flamingo
第十七週17DJ remix warm up CFIFA theme song
第十八週18DJ remix warm up CFIFA theme song
第十九週19DJ remix warm up CFIFA theme song
第二十週20DJ remix warm up CFIFA theme song
第二一週21DJ remix warm up C - FitnessBollywood fusion
第二二週22DJ remix warm up C - FitnessBollywood fusion
第二三週23DJ remix warm up C - FitnessBollywood fusion
第二四週24DJ remix warm up C - FitnessOld songs throwback

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星期三晚上Zumba®-B 招生中

講師介紹

黃睦晴 講師  黃睦晴 講師  黃睦晴 講師     黃睦晴 講師

 現職：
南港社大Zumba講師(南軟園區)
村上社區印度寶萊塢舞講師、徒手核心肌力講師
Hypercore私人健身教練
Henna彩繪師
 簡介：
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
 專長：
肚皮舞
印度舞(現代寶萊塢、半古典)
印度Henna彩繪
Zumba
徒手肌力
體態雕塑
重量訓練
筋膜刀放鬆
伸展拉筋
滾筒按摩
 擁有證照：
西元2007年     夏威夷國家大學肚皮舞、Hula舞高階教師證書
西元2007年     中華民國國際舞蹈運動總會丙級古典傳統肚皮舞評審證照
西元2013年     AK Henna 彩繪
西元2016年     BLACKROLL國際認證
西元2016年     中華肌內效協會C級認證
西元2018年     Zumba B1 certified
西元2019年     NASM-CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
西元2019年     Zumba B2 certified
西元2019年     Pro-Bar認證
西元2019年     RPR研習
西元2019年     STRONG by Zumba認證
西元2019年     FEA-HIIT
西元2019年     骨盆底肌運動研習
西元2019年     TRX STC
西元2019年     FEA孕期和產後客戶訓練
西元2019年     Zumba Kids
西元2020年     Zumba R3 certified
西元2022年     NASM-CES 運動矯正專家
西元2023年     TheraMassage筋膜刀認證
西元2023年     FAI-FAS 美國功能性高齡訓練專家
西元2024年     IMA 錘鈴Steel Mace國際認證
西元2025年     Flexible Steel L.2
 得獎/擔任評審：
西元2006年     遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
西元2007年     第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
西元2007年     遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
西元2008年     亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
西元2008年     救國團北區教學成果競賽團體組第二名
西元2010年      台灣印度舞創意大賽職業組第二名
 部落格(Blog)：
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 臉書(Facebook)：
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台北市南港社區大學.
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