皮拉提斯入門一 | 基礎觀念與姿勢 |
皮拉提斯入門二 | 基礎動作:核心鍛鍊 |
皮拉提斯入門三 | 基礎動作:舒緩伸展 |
皮拉提斯與脊椎正位 | 脊椎正位動作 |
皮拉提斯與骨盆正位 | 骨盆正位動作 |
皮拉提斯與大腿肌群整健1 | 大腿肌群整健動作1 |
皮拉提斯與大腿肌群整健2 | 大腿肌群整健動作2 |
皮拉提斯與腿部肌群舒緩1 | 腿部肌群舒緩動作1 |
皮拉提斯與腿部肌群舒緩2 | 腿部肌群舒緩動作2 |
皮拉提斯與下背舒緩1 | 下背舒緩動作1 |
皮拉提斯與下背舒緩2 | 下背舒緩動作2 |
皮拉提斯與肩頸整健1 | 肩頸整健動作1 |
皮拉提斯與肩頸整健2 | 肩頸整健動作2 |
皮拉提斯與背肌整健1 | 背肌整健動作1 |
皮拉提斯與背肌整健2 | 背肌整健動作2 |
姿勢動作整合1 | 姿勢動作整合1 |
姿勢動作整合2 | 姿勢動作整合2 |
運動姿勢矯正 | 運動姿勢矯正 |
星期二晚上 | 皮拉提斯運動 |