115-秋季班 1152C7451-元門38勢太極拳
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
自由, 可活動自如的輕鬆衣著.
上課會用甚麼方式進行呢?
教師親自示範. 帶領實際操作, 適合初學, 需活絡筋骨者.
評量方式
學員出席率20%, 團體活動50%, 學習態度30%
課程簡介
課程QR CODE網址
元門太極拳38勢功法, 結合中國經絡養生和東方武術的基本肢體訓練, 加強肌耐力, 提高身體的覺察力與平衡感, 透過簡單易學的鍛練, 強化內臟功能與身手協調.
課程目標
1.功法汲取中國傳統養生導引術與吐納術的智慧
2.開發縱軸斜向的提襠呼吸功法, 練習細緩勻長深的呼吸調息
3.行拳盤架中舒展筋骨, 引體導氣, 吐故納新, 開發經脈運行
4.練習帶動脊柱的甩擺, 矯正身柱曲度, 強化免疫系統的活化功能
參考書目
2.開發縱軸斜向的提襠呼吸功法, 練習細緩勻長深的呼吸調息
3.行拳盤架中舒展筋骨, 引體導氣, 吐故納新, 開發經脈運行
4.練習帶動脊柱的甩擺, 矯正身柱曲度, 強化免疫系統的活化功能
書名: 正身
作者: 官貴中
出版發行: 台灣商務印書館股份有限公司
數位教材連結
作者: 官貴中
出版發行: 台灣商務印書館股份有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 入門介紹, 柔功暖身操, 八卦操 | 元門太極拳的武術架構認識及養生概念. 鬆身柔功, 從頭到腳, 節節鬆開全身的九大關節, 提高身體柔韌度及靈活性, 是練拳前的基礎功法. 淨化經脈穴道的八卦操拍打功. |
| 起勢 ( 含預備式、起式 ) | 禮敬天地的啟動, 滋養調息的收攝. 帶入呼吸練習. (一) 預備式 : - 合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮 - 落胯開步 ~ 布氣 (二) 起式 : 左開龍門 ~ 禮敬十方 ~ 左/右亮相 |
| 雞形 雲手 ( 一 ) | 報曉警戒式~斗翎式(左側) 在斗翎式煉氣換勁. |
| 雞形 雲手 ( 二 ) | 報曉警戒式~斗翎式(右側) 在斗翎式煉氣換勁. |
| 馬形 高探馬 (一) | 右勢 警戒式~揚蹄式 在兜襠式, 疾蹄式, 揚蹄式 各煉氣換勁. |
| 馬形 高探馬 (二) | 左勢 警戒式~揚蹄式 在兜襠式, 疾蹄式, 揚蹄式 各煉氣換勁. |
| 猴形 分腳 (一) | 右分腳 回身警戒式~攀樹式. 在攀樹式煉氣換勁. |
| 猴形 分腳 (二) | 左分腳 回身警戒式~攀樹式. 在攀樹式煉氣換勁. |
| 公民參與週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 鷂形 轉身蹬跟 (一) | 展翅式. 煉氣換勁. |
| 鷂形 轉身蹬跟 (二) | 束身式~回頭警戒式. 振翅式煉氣換勁. |
| 1.猴形 摟膝裁捶 / 合太極2.成果展 | 1.摘桃警戒式~抱桃蹲撐式 . 在抱桃蹲撐式煉氣換勁.2.學習回饋與分享 |
講師介紹
余宛霏 講師
南港社大-元門太極拳 / 講師
2016~2024 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
簡介：
2016~2024 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2021.3月 佛光 樂齡大學 太極拳 教練
2016~2021 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2018 台北教育大學 暑期海外兒少夏令營 太極球.太極拳課 /協作教練
中正社大 忠勤里太極拳 /協作教練
2017 政治大學 CIEE 外籍生太極拳課程 /教練
2016 福智-兒童冬令君子營 兒少太極拳課 /助教
華藏園區佛陀教育基金會–兒童夏令營 兒少太極球課 /助教
福智培德班 夏令營 兒少太極球 /協作教練
專長：
2016~2021 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2018 台北教育大學 暑期海外兒少夏令營 太極球.太極拳課 /協作教練
中正社大 忠勤里太極拳 /協作教練
2017 政治大學 CIEE 外籍生太極拳課程 /教練
2016 福智-兒童冬令君子營 兒少太極拳課 /助教
華藏園區佛陀教育基金會–兒童夏令營 兒少太極球課 /助教
福智培德班 夏令營 兒少太極球 /協作教練
元門太極拳 38勢
太極球, 太極棍, 結趺太極
易筋經, 八段錦
瑜珈
2024.03. 完成萬金石馬拉 松 全馬赛事
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