114-春季班 1141C7451-元門38式太極拳入門
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
教師親自示範，帶領實際操作，適合初學，需活絡筋骨者。
評量方式
學員出席率20%、團體活動50%、學習態度30%
課程簡介
課程QR CODE網址
結合中國經絡養生和東方武術的基本肢體訓練，加強肌耐力，提高身體的覺察力與平衡感，透過簡單易學的鍛練，強化內臟功能與身手協調。
課程目標
元門太極拳38勢功法，汲取中國傳統養生導引術與吐納術的智慧，開發縱軸斜向的提檔呼吸功法，練習细、緩、勻、長、深的呼吸調息，行拳盤架中舒展筋骨、導氣引體、吐故納新、開展經脈運行，練習帶動脊柱的甩擺 、矯正曲度身柱、強化免疫系統的活化功能
參考書目
書名:正身
作者:官貴中
出版發行:台灣商務印書館股份有限公司
數位教材連結
作者:官貴中
出版發行:台灣商務印書館股份有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 入門介紹、柔功暖身操、八卦操 太極之簡化起勢 | 元門太極拳的武術架構認識＆養生概念 ，端正身柱之法 太極拳基本的呼吸工法練習，入門者要先練習胸腹式丹道呼吸，即試提襠呼吸吐納功法，深層的腹式逆呼吸。禮敬天地的起動 、 滋養調息的收攝 |
| 龍形 攬雀尾 （一） | 左龍形。擺尾警戒式/翻身起舞式/觀日式/吞吐式/抱珠式/朝陽式。分別在翻身式/吞吐式/朝陽式各作一次煉氣換勁。 |
| 龍形 攬雀尾 （二） | 右龍形。擺尾警戒式/翻身起舞式/觀日式/吞吐式/抱珠式/朝陽式。分別在翻身式/吞吐式/朝陽式各作一次煉氣換勁。 |
| 龍形 攬雀尾 （三） | 出水式/晃海式/撈月式/獻瑞式。在撈月式做兩次煉氣換勁，以及獻瑞是一次。 |
| 龍形 攬雀尾 （四） | 戲水式/絞柱式/托珠式/追月式/翻江式/歸元式/吐珠式。分別在戲水式與吐珠式各做一次煉氣換勁 |
| 蛇形 提手勢 （上） | 警戒式/圈手式/穿手式/崩手式/搖尾式。在穿手式做一次煉氣換勁。 |
| 蛇形 提手勢 （下） | 伸展式/打腿式/獨立步窺探式/穿手式/齒手式。分別在打腿式/穿手式/齒手式各做一次換氣煉勁。 |
| 蛇行 斜飛勢 | 伏草式/翻身式/捲尾式/吐信式/轉身式。分別在翻身式與轉身式各做一次煉氣換勁。 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 鷂形 海底針 | 警戒式/穿林式/回頭式/探海式俯身平衡/捉雀式/投井式。在回頭式與投井式各做一次煉氣換勁。 |
| 鷂形 山通臂 | 警戒式/左迴身式/右迴身式/入林式。在入林式式做一次煉氣換勁。 |
| 雞形 金雞獨立 | 右勢 (束翅式/抖翎式) 左勢(束翅式/抖翎式) 報曉/蹬腿式/食米式。分別在右勢與左勢的抖翎式以及食米式各做一次煉氣換勁 |
| 熊形 上步壓手肘 | 右勢 (獻掌警戒式/推月式/撲肘式/靠樹式) 左勢 (獻掌警戒式/推月式/撲肘式/靠樹式)。分別在靠樹式各做一次煉氣換勁。 |
| 猴形 十字擺腿 | 轉身式/攀樹摘桃式/飛身下樹式。此勢不做換氣煉勁。 |
| 虎形 如封似閉 | 虎截式/抱頭式/撲食式。在撲食式做一次換氣煉勁。 |
| 虎形 十字手 | 掙身式/探爪式。有一次煉氣換勁在探爪 式。 |
| 合太極 | 左盤腿屈膝半蹲合掌/一字馬步調息不炁/合十步調息步炁/合十步調息。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一早上 | 從古道跨入登山  |
講師介紹
● 2015-02~2016-01台北市立醫院松德院區/元門太極拳班>>
● 2016-07華藏園區佛陀教育基金會/兒童夏令營兒少太極球課>>
● 2016-08福智培德班/夏令營/兒少太極球 福智培德班 夏令營 兒少太極球>>
● 2016-02~2017-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究計畫-「結趺太極」班>>
● 2017-02~2018-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究>>
專長：
● 2016-07華藏園區佛陀教育基金會/兒童夏令營兒少太極球課>>
● 2016-08福智培德班/夏令營/兒少太極球 福智培德班 夏令營 兒少太極球>>
● 2016-02~2017-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究計畫-「結趺太極」班>>
● 2017-02~2018-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究>>
榮獲新北市野外育樂協會-壹百岳-岳界典範
中華民國山岳協會百岳俱樂部會員-會籍號碼0020
110年12月5日完成台灣百岳的行程，並向中華民國山岳協會申請認證證明。因而學習了更多的登山裝備與注意事項，平安順利的完成百岳，《安全》才是登山的基本，經常聽說山難的事件，唯有自己走過才能體認如何避免山難的發生。
107年自組隊到日本爬富士山，以及日本有名的高原沼澤尾瀨。
108年走日本裡銀座縱走5座百3名山。
111年起在中和山會擔任高山領隊至今。
111年起也帶中央通訊社的友人們走遍大台北地區的山岳
擁有證照：
中華民國山岳協會百岳俱樂部會員-會籍號碼0020
110年12月5日完成台灣百岳的行程，並向中華民國山岳協會申請認證證明。因而學習了更多的登山裝備與注意事項，平安順利的完成百岳，《安全》才是登山的基本，經常聽說山難的事件，唯有自己走過才能體認如何避免山難的發生。
107年自組隊到日本爬富士山，以及日本有名的高原沼澤尾瀨。
108年走日本裡銀座縱走5座百3名山。
111年起在中和山會擔任高山領隊至今。
111年起也帶中央通訊社的友人們走遍大台北地區的山岳
西元2022年 中華民國山岳協會百岳俱樂部會員
西元2022年 新北市野外育樂協會-壹百岳-岳界典範
余宛霏 講師
南港社大-元門太極拳班 /協作教練
2016~2023 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
簡介：
2016~2023 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2021.3月 佛光 樂齡大學 太極拳 教練
2016~2021 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2018 台北教育大學 暑期海外兒少夏令營 太極球.太極拳課 /協作教練
中正社大 忠勤里太極拳 /協作教練
2017 政治大學 CIEE 外籍生太極拳課程 /教練
2016 福智-兒童冬令君子營 兒少太極拳課 /助教
華藏園區佛陀教育基金會–兒童夏令營 兒少太極球課 /助教
福智培德班 夏令營 兒少太極球 /協作教練
專長：
2016~2021 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2018 台北教育大學 暑期海外兒少夏令營 太極球.太極拳課 /協作教練
中正社大 忠勤里太極拳 /協作教練
2017 政治大學 CIEE 外籍生太極拳課程 /教練
2016 福智-兒童冬令君子營 兒少太極拳課 /助教
華藏園區佛陀教育基金會–兒童夏令營 兒少太極球課 /助教
福智培德班 夏令營 兒少太極球 /協作教練
元門太極拳 38勢
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易筋經, 八段錦
瑜珈. 經絡
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