113-秋季班 1132C6423-穴位養身皮拉提斯
招生人數：20人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
本課程並無特別難的地方，是屬於療癒放鬆的簡單課程
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
由暖身、組合動作、地板伸展動作共同組合。
評量方式
學員出席率50%、學習態度50%
課程簡介
課程QR CODE網址
你想了解穴位與經絡結合瑜珈和皮拉提斯的差異和相同在何處嗎?
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問，由多樣課程的設計與內容，
抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。
課程目標
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問，由多樣課程的設計與內容，
抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。
1.提供簡單容易、生動活潑的教學方法，建立正確的運動觀念
2.加以用中醫的思維模式，以達成減少脂肪，增加肌肉、邀塑身材的觀念
3.養成良好運動習慣，以達到身心的全面放鬆，非常適合久坐的上班族還有學生
參考書目
2.加以用中醫的思維模式，以達成減少脂肪，增加肌肉、邀塑身材的觀念
3.養成良好運動習慣，以達到身心的全面放鬆，非常適合久坐的上班族還有學生
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
教材自費：依課程需求
課程大綱
| 入門課程 | 上課前須知說明講解，介紹暖身動作，認識正確身體定位與姿勢，預防運動傷害，進入課程的組合與練習。 |
| 基本課程-1 | 暖身動作教學、躺姿基本組合練習。 |
| 基本課程-2 | 暖身、上腹部動作、坐姿基本組合教授與練習。 |
| 基本課程-3 | 暖身、下腹部動作,坐姿分腿伸展基本組合教授與練習。 |
| 組合課程-1 | 暖身、複習腹部動作,坐姿直腿(雙腿)伸展基本組合教授與練習。 |
| 組合課程-2 | 暖身、背部動作,坐姿組合伸展基本組合教授與練習。 |
| 組合課程-3 | 暖身、臀部動作,躺姿組合教授與練習。 |
| 組合課程-4 | 暖身、複習動作與練習,教授躺姿變化組合。 |
| 現代公民課程週 | 參與校內講座活動 |
| 綜合課程-1 | 暖身、大腿動作前側,側臥姿組合教授與練習。 |
| 綜合課程-2 | 暖身、百次呼吸動作練習,四足跪姿組合教授與練習。 |
| 綜合課程-3 | 暖身、雙腿畫圓動作練習,俯臥姿組合教授與練習。 |
| 綜合課程-4 | 暖身、單腿交叉動作, 坐姿分腿(單腿)伸展變化組合教授與練習。 |
| 美體課程-1 | 暖身、直腿交叉動作, 站姿組合教授與練習。 |
| 美體課程-2 | 暖身、捲起捲下動作,俯臥姿組合教授與練習。 |
| 美體課程-3 | 暖身、人魚線的介紹與複習動作。 |
| 美體課程-4 | 暖身、馬甲線的介紹與複習動作。 |
| 期末成果展 | 期末成果展 |
講師介紹
楊磊 講師
世界健身房兼職老師
文化大學兼職老師
中醫醫美診所研發人員
簡介：
文化大學兼職老師
中醫醫美診所研發人員
● 2005-07-01~2026-03-21 有氧部門 團課老師 文化大學城區部教師、亞力山大中和分部運動教練、活力工廠有氧(瑜珈)老師、 AFAA 墊上核心教官、萬芳醫院減重班老師、康健人壽特約瑜珈老師、青山鎮休閒會館特約教師、加州健身房兼職老師、世界健身房兼職老師、江翠國中健身房健身老師 教授動態課程: HI LOW、STEP
教授靜態課程:YOGA、PILATES>>
專長：
教授靜態課程:YOGA、PILATES>>
1.運動傷害與姿態評估
2.西醫醫美教育訓練與銷售畫術
3.中醫抗衰老大健康研究人員
4.碩士班預防減重PBL實驗計畫
5.NLP淺意識催眠
擁有證照：
2.西醫醫美教育訓練與銷售畫術
3.中醫抗衰老大健康研究人員
4.碩士班預防減重PBL實驗計畫
5.NLP淺意識催眠
ACSM FITNESS
西元2005年 AFAA FITNESS
西元2007年 SPACE YOGA
西元2010年 STOTT PILATES
西元2005年 AFAA FITNESS
西元2007年 SPACE YOGA
西元2010年 STOTT PILATES
西元2022年 針灸研究所埋線減重壁報比賽第一名
