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113-秋季班 1132C7008-拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋A

 招生人數:26人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:成德校本部 成德國中一般教室

課前資訊
 這門課適合誰?
對健康養身有興趣的妳(你)
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊. 水
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範、解說、實地操練。經絡拳共修與打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習;後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法,讓身心得到最佳的自我調和,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。

本課程採「混成彈性教學」模式,原則上為實體授課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素,將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
 評量方式
學員出席率、上課開心程度

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
   
 課程理念
擺脫傳統瑜伽給人沈悶、辛苦拉筋的印象,改用較輕鬆、活潑的方式教學,讓學生能在快樂的氣氛下學習;再加上經絡拳的輔助,使瑜伽不再是筋骨柔軟的人才能做,而是任何年齡、任何體質的人都能嘗試,瑜伽與經絡拳兩者相輔相成,用拳瑜伽帶領學生在上課中得到身體及心理的放鬆與愉悅。
 課程目標
「拳瑜伽」全名【經絡拳瑜伽】,結合了「瑜伽」以及「經絡拳」這二者的內涵,讓全身的經絡得予疏通,在操作瑜伽動作的同時,再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方,不但可以避免因為過度的伸展而肌肉拉傷的副作用,更可以幫助身體氣血獲得充份的疏導
 參考書目
越打越健康 /宇河
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:每學期200元
學員證費:新生收取100元
學員團體保險費:春秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1身心Tapping淨化之旅拳瑜伽概論/經絡拳法介紹/喜悅文化
第二週2髖關節開展、釋放負面情緒打氣拉筋-肝經塑身課程
第三週3腹部核心肌群的鍛鍊組合打氣拉筋-膽經塑身課程
第四週4強化後腰穩定性的鍛鍊組合打氣拉筋-腎經塑身課程
第五週5排酸解痛有效的課程打氣拉筋-脾經塑身課程
第六週6改善肩膀酸痛有效課程打氣拉筋-小腸經塑身課程
第七週7改善駝背、增強呼吸量課程打氣拉筋-心包經塑身課程
第八週8美膚養顏拳瑜伽打氣拉筋-胃經塑身課程
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10改善肩膀酸痛、頭痛打氣拉筋-三焦經塑身課程
第十一週11筋骨柔軟有效的課程打氣拉筋-膀胱經塑身課程
第十二週12改善記憶力差、常失眠打氣拉筋-心經塑身課程
第十三週13改善眼睛無神、黑眼圈打氣拉筋-肺經塑身課程
第十四週14體內環保平衡式練習打氣拉筋-大腸經塑身課程
第十五週15儲存身體能量有效的課程打氣律動拉筋-結合課程
第十六週16睡前減壓助眠拳瑜伽打氣律動拉筋-結合課程
第十七週17健康瘦身計畫拳瑜伽打氣律動拉筋-結合課程
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期三下午拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋B 停招

講師介紹

曾小真 講師  曾小真 講師  曾小真 講師     曾小真 講師

 現職:
宣印學派 拳瑜珈教練
中華民國瑜珈協會合格教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
中研新村 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
台南空大社服社 拳瑜珈老師
 簡介:
宣印學派 拳瑜珈教練
中華民國瑜珈協會合格教練
C級健身指導教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
台南空大社服社 拳瑜珈老師
 專長:
經絡拳打氣養身
瑜珈
 擁有證照:
西元2006年     (95)瑜翔字第0934號
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


台北市南港社區大學.
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