入門有氧 | 正確的身體姿勢,預防運動傷害 |
運動前的暖身 | 肢體動作與暖身的重要性 |
基礎有氧 | 有氧運動基本要素介紹 |
活力有氧 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
熱身有氧 | 基礎有氧舞蹈 |
低衝擊有氧(一) | 低衝擊基本訓練及舞蹈應用步伐 |
低衝擊有氧(二) | 低衝擊基本訓練及舞蹈應用步伐 |
流行熱舞有氧(一) | 利用舞曲搭配有氧舞蹈 |
流行熱舞有氧(二) | 利用舞曲搭配有氧舞蹈 |
高衝擊有氧 (一) | 肌力訓練基本及應用 |
高衝擊有氧 (二) | 有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝 |
有氧暨肌力訓練與伸展 | 藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的 |
活力體適能運動(一) | 強化心肺功能、柔軟度 |
活力體適能運動(二) | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
健康適能有氧(一) | 身心靈整合,動作組合 |
健康適能有氧(二) | 身心靈整合,多元性動感練習 |
流行熱舞有氧 | 增加舞蹈和體能課程的強度 |
1.流行熱舞有氧暨肌力訓練與伸展 2.成果展 | 1.綜合本學期所學呈現之多元性動感成果 2.學習心得分享 |
星期二晚上 | 50+樂活輕有氧 ![]() |