115-暑期班 1153C6030-皮拉提斯功能運動
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣者，男女不拘，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病者）請先說明。
需要準備的工具/軟體?
穿著輕鬆具彈性服裝、自備軟墊、大小毛巾、水。
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學及實際演練
評量方式
出席率、課堂討論、團體互動、學習態度
課程簡介
課程QR CODE網址
以西方最時尚健康的運動---皮拉提斯，用簡單容易、說解詳細的教學方法，所有動作均分程度教學，讓您擁有健康的身心，完美的體態，達到肌肉平衡、雕塑身材的效果，提昇生活品質。
課程目標
擁有健康的身心，完美的體態，提昇生活品質。
參考書目
皮拉提斯相關書籍
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
穿著輕鬆具彈性服裝、自備軟墊、大小毛巾、水。
課程大綱
| 皮拉提斯入門 | 認識皮拉提斯及6大訓練原則，皮拉提斯實用術語，認識自己的身體及正確身體定位與姿勢，預防傷害。 暖身，身體中心線的定位及10個姿势介紹(站姿、仰臥姿、伏臥姿、側臥姿、坐姿、高跪姿、四足跪姿..等）。 |
| 基本課程 | 暖身、身體中心線的定位及10個姿势複習(站姿、仰臥姿、伏臥姿、側臥姿、坐姿、高跪姿、四足跪姿...等）、呼吸組合練習介紹。 |
| 基本課程 | 複習基本課程內容，地板動作組合(尾骨捲曲、骨盤捲起、膝蓋摺疊、膝蓋左右搖擺等），地板伸展組合。 |
| 基本課程＆地板動作介紹 | 複習課程及地板動作組合(仰臥起坐、腹斜肌扭轉、單腿畫圈、肩橋式、側垂組合)等，地板伸展組合。 |
| 組合課程 | 複習課程及地板動作組合與練習(蝗蟲式、天鵝式、超人式、游泳式等），地板伸展組合 |
| 組合課程 | 復習課程、串連腹、背重點動作，地板伸展組合 |
講師其他相關課程
講師介紹
台北市南港社大、信義社大、中正社大、松山社大、有氧舞蹈、皮拉提斯、瑜珈、拳擊有氧課程指導老師。
豐盛生命教會，中山、南港運動中心，工商團體單位等，有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜極等課程指導老師。
簡介：
豐盛生命教會，中山、南港運動中心，工商團體單位等，有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜極等課程指導老師。
任台北市南港社大、信義社大、中正社大、松山社大、有氧舞蹈、皮拉提斯、瑜珈、拳擊有氧課程指導老師。
豐盛生命教會，中山、南港運動中心，工商團體單位等，有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜極等課程指導老師。
美國有氧體適能協會（AFAA）-墊上核心、基礎有氧、拳擊有養等相關證照
專長：
豐盛生命教會，中山、南港運動中心，工商團體單位等，有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜極等課程指導老師。
美國有氧體適能協會（AFAA）-墊上核心、基礎有氧、拳擊有養等相關證照
各項體適能運動
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
