113-秋季班 1132C7423-伸展療癒瑜伽
招生人數：21人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
一般民眾都可以參加.
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊、2塊瑜伽磚、舒適衣服、水壺、長毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
每一位學員通過學習達到身心靈放鬆、呼吸放鬆、改善失眠、急躁等不安的情緒、讓身體更健康投入明天的工作和生活。
課程目標
通過瑜伽學習,讓學員獲得更美的體態,形體,健康活力的身體以及健康的心靈.
參考書目
『放鬆、舒壓, 365天的休養書』、
作者：小池弘人
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
數位教材連結
作者：小池弘人
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 見面歡，介紹課程內容 | 1.基本暖身 2.呼吸的練習和體位3.大休息收操 |
| 呼吸練習和暖身 | 1.暖身、練習呼吸 2體位練習3.大休息收操 |
| 暖身以及體位的講解 | 1.暖身、練習呼吸 2教師示範動作、體位練習3.大休息收操 |
| 暖身以及體位的練習 | .1.暖身 2體位多次練習3.大休息收操 |
| 暖身、認識駱駝式 | 1.暖身 2體位次練習3.大休息收操 |
| 暖身、平板式體位練習 | 1.暖身 2體位練習3.大休息收操 |
| 暖身、認識英雄式 | 1.暖身 2教室示範體位以及練習3.大休息收操 |
| 暖身、體位的認識 | 1.暖身 2體位海龜練習3.大休息收操 |
| 社大公民周 | 社大辦公室安排之講座或活動 全力配合社大講座和活動安排 |
| 暖身、鴿子式的初階 | 1.暖身 2體位練習3.大休息收操 |
| 暖身、體位法練習 | 1.暖身 2體位蝗蟲式練習3.大休息收操 |
| 暖身、簡單動作小串聯 | 1.暖身 2體位練習3.大休息收操 |
| 暖身以及上犬式體位的講解 | 1.基本暖身 2.呼吸的練習和體位3.大休息收操 |
| 暖身以及下犬式體位的講解 | 1.暖身、練習呼吸 2體位練習3.大休息收操 |
| 暖身以及龍式體位的講解 | 1.暖身 2體位海龜練習3.大休息收操 |
| 暖身以及虎式體位的講解 | 1.暖身、練習呼吸 2教師示範動作、體位練習3.大休息收操 |
| 暖身、牛面式體位練習 | 1.暖身、練習呼吸 2教師示範動作、體位練習3.大休息收操 |
| 暖身、組合練習與成果分享 | 1.暖身、練習呼吸 2組合體位練習3.大休息收操 4.學習心得分享！ |
講師介紹
Bella 講師
瑜珈教師經歷：
1.現任台北市南港區運動中心瑜珈教師
2.現任新北市汐止運動中心瑜珈教師
3.現任台北市內湖區日心健身中心瑜珈教師
4.現任台北市民政局、南港區公所瑜珈教師
5.曾任新北汐止穎瑜珈教室瑜珈教師
6.曾任台北市南港區舊莊健身房空瑜教師
簡介：
1.現任台北市南港區運動中心瑜珈教師
2.現任新北市汐止運動中心瑜珈教師
3.現任台北市內湖區日心健身中心瑜珈教師
4.現任台北市民政局、南港區公所瑜珈教師
5.曾任新北汐止穎瑜珈教室瑜珈教師
6.曾任台北市南港區舊莊健身房空瑜教師
亞洲瑜珈協會中級瑜珈師資證書
1.現任台北市南港區運動中心瑜珈教師
2.現任新北市汐止運動中心瑜珈教師
3.現任台北市內湖區日心健身中心瑜珈教師
4.現任台北市民政局、南港區公所瑜珈教師
5.曾任新北汐止穎瑜珈教室瑜珈教師
6.曾任台北市南港區舊莊健身房空瑜教師
專長：
1.現任台北市南港區運動中心瑜珈教師
2.現任新北市汐止運動中心瑜珈教師
3.現任台北市內湖區日心健身中心瑜珈教師
4.現任台北市民政局、南港區公所瑜珈教師
5.曾任新北汐止穎瑜珈教室瑜珈教師
6.曾任台北市南港區舊莊健身房空瑜教師
肚皮舞 瑜伽 中國舞
擁有證照：
西元2022年 C級皮拉提斯教練
西元2022年 c級空中瑜珈
西元2022年 B級空中瑜珈
西元2023年 銀髮族體適能C級運動指導員
西元2024年 ISCA國際C級瑜伽師資證書
西元2022年 c級空中瑜珈
西元2022年 B級空中瑜珈
西元2023年 銀髮族體適能C級運動指導員
西元2024年 ISCA國際C級瑜伽師資證書
