115-暑期班 1153C7002-健脊伸展核心肌力
課前資訊
這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者，(若有任何關節疾痛者，或曾關節手術者，第一堂課請告知老師)
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課 (line視訊)。可以接受者，才加入本班。
需要準備的工具/軟體?
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課 (line視訊)。可以接受者，才加入本班。
自備彈力帶、瑜珈墊、瑜珈磚 (可代購彈力帶$210)
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用班級line會議室同步線上方式授課。
每堂課包含
筋骨健康醫學講說，
彼拉提斯核心鍛鍊+脊椎律動+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊+筋膜伸展 練習與個別指導，
分享回饋
評量方式
每堂課包含
筋骨健康醫學講說，
彼拉提斯核心鍛鍊+脊椎律動+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊+筋膜伸展 練習與個別指導，
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50%學習態度，50%學員出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
每堂課脊椎律動、核心鍛鍊、肌力訓練、緩和伸展運動、靈活度訓練，再加上醫學健康觀念學習，讓學員脊椎平衡、核心強化、肌力肌耐力增加、舒筋減壓、健康觀念加分，落實健康運動與習慣，找回更健康的自己。
課程目標
老師是復健物理治療師，以復健醫學&運動治療學為基礎，結合發源於德國的彼拉提斯核心鍛鍊、肌力訓練運動、筋膜舒展運動、脊椎律動，穩固核心、鍛鍊四肢、舒筋減壓，達到體態肌力和柔軟度平衡，擁有更健康的身體與更柔軟的筋骨。
參考書目
琵塔琪 物理治療師~筋骨健康園地
https://pitachihealth.weebly.com/
數位教材連結
是否接受旁聽
https://pitachihealth.weebly.com/
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
可代購彈力帶$210
課程大綱
| 健脊伸展律動 (請帶瑜珈墊) 7/14 | 認識脊椎健康與全身健康的相關。基礎健脊律動、核心鍛鍊、舒筋伸展。 |
| 鍛鍊背肌美姿挺背 7/21 | 鍛鍊背部脊椎肌肉，保護脊椎。脊椎律動、全關節靈活運動、有氧肌力。 |
| 腰背腿肌力鍛鍊 7/23下午(原8/18，老師請假調課) | 腹背腿核心鍛鍊，穩固核心, 保護脊椎。脊椎律動、有氧肌力、拉筋伸展。 |
| 拉筋伸展放鬆學習 7/28 | 簡易拉筋，舒展筋骨，回復身體靈活度與彈性。脊椎靈活運動、全身大肌肉肌力鍛鍊。 |
| 腰膝強健運動抗退化 8/4 | 腰膝肌力強化運動，膝強壯好走。脊椎律動、核心強化、拉筋伸展。並學習居家簡易膝運動。 |
| 健骨腰髖靈活訓練 8/11 | 骨質疏鬆保健運動、飲食和生活注意學習。鍛鍊腰髖靈活，增進下肢活動力。綜合肢體柔軟、核心強化、舒筋伸展。 |
講師其他相關課程
| 星期四早上 | 健脊伸展增肌體適能  |
講師介紹
陳荔琪(琵塔琪) 講師
物理治療師
復健彼拉提斯老師
彼拉提斯老師
社區長照物理治療活動老師
簡介：
復健彼拉提斯老師
彼拉提斯老師
社區長照物理治療活動老師
◇物理治療師
14年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院
◇加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
◇加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
◇中華民國物理治療師公會全國聯合會.社區長照物理治療活動種子師資
◇（健康促進管理師，訂於2015.10月底取得證書）
◇中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
專長：
14年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院
◇加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
◇加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
◇中華民國物理治療師公會全國聯合會.社區長照物理治療活動種子師資
◇（健康促進管理師，訂於2015.10月底取得證書）
◇中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
運動治療
姿勢校正
復健彼拉提斯/彼拉提斯
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
擁有證照：
姿勢校正
復健彼拉提斯/彼拉提斯
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
健康管理師證書
物理治療師證書
華民國體適能協會.實用級體適能指導員
物理治療師證書
華民國體適能協會.實用級體適能指導員
