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113-秋季班 1132C7004-五禽之戲,養生氣功

 招生人數:40人
 報名人數:23人
 繳費人數:23人
 上課日期:2024-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:成德校本部 成德國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
以互動的方式重複練習,讓每個人都達到最好的效果
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
古傳養生五禽之戲為主,輔以太極能量氣功,達到內外兼修、養生健身的目的。
 課程目標
五禽戲動作屬於中等有氧運動,後疫情時代長期鍛鍊,能協助學員強壯體質、增強免疫力、愉悅身心提升生活品質, 使人體整體狀態更健康美好。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:每學期200元
學員證費:新生收取100元
學員團體保險費:春秋季班200元、寒暑期班100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1五禽之戲,養生氣功(1)鬆身法
第二週2五禽之戲,養生氣功(2)運氣法
第三週3五禽之戲,養生氣功(3)先天一炁功
第四週4五禽之戲,養生氣功(4)一氣化三清
第五週5五禽之戲,養生氣功(5)猿臂正舉雙朝陽、垂腕仰首鶴張胸
第六週6五禽之戲,養生氣功(6)轉肩扣肘虎抱頭、熊俯身腰攀足尖
第七週7五禽之戲,養生氣功(7)鹿運脊尾正身站、猿臂右舉雙朝陽
第八週8五禽之戲,養生氣功(8)左下坐身虎撲蝶、鶴展左翅右朝陽
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10五禽之戲,養生氣功(9)身腰左轉運熊經、俯身右旋揉鹿頸
第十一週11五禽之戲,養生氣功(10)鶴展右翅左朝陽、拍打右脇強肝膽
第十二週12五禽之戲,養生氣功(11)左轉盤坐垂虎掌、靈猿起身舒雙臂
第十三週13五禽之戲,養生氣功(12)鶴搧右翅伸右腿、鹿運尾閭右旋繞
第十四週14五禽之戲,養生氣功(13)虎運腰跨靠左腳、右垂左抱熊蹲身
第十五週15五禽之戲,養生氣功(14)右轉起身舒猿臂、鶴搧左翅伸左腿
第十六週16五禽之戲,養生氣功(15)鹿運尾閭左旋繞、虎運腰跨靠右腳
第十七週17五禽之戲,養生氣功(16)左垂右抱熊蹲身、左轉起身舒猿臂
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

徐弘孟 講師  徐弘孟 講師  徐弘孟 講師     徐弘孟 講師

 簡介:
國立陸軍高中太極拳總教練暨學生運動傷害防護顧問
太極拳總會自強分會常務理事兼醫療顧問
台北市古傳陳家溝太極拳協會常務理事兼總顧問
統一集團伊士邦健康俱樂部養生氣功指導老師
協和工商太極拳社推手指導老師
南港社區大學太極養生內功指導老師
信義社區大學太極養生內功指導老師
第一銀行太極拳及養生內功指導老師
 專長:
太極拳
養生氣功
推手
曾獲七次太極拳推手比賽冠軍


台北市南港社區大學.
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