115-春季班 1151A1012-療癒書寫 啟動幸福
課前資訊
這門課適合誰?
國中程度，可以讀寫。(專案補助課程選課規定：上課出席率達2/3，並交心得報告1篇)
需要準備的工具/軟體?
筆記本和筆
上課會用甚麼方式進行呢?
採溫和引導與團體互動，搭配分享與回饋，鼓勵內在探索、情緒表達與同理共感，營造安全、支持的學習氛圍。
評量方式
出席—40%、參與分享—40%、學習心得—20%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過自由書寫培養自我覺察力、情緒表達力與內在整理力，讓人重新認識自己，發現內心的想法，也能理解自己的成長軌跡，並發掘出生命中的智慧與力量。
課程目標
引導學員透過書寫表達內在感受，培養與自己對話的習慣，找到內在力量，自在與人連結，感受內心喜悅。
●寫－讓文字溫柔地陪伴自己 ●說－讓情緒被理解、被接住
●聽－傾聽他人也靠近自己 ●流動－滋養內在讓愛流動
參考書目
●寫－讓文字溫柔地陪伴自己 ●說－讓情緒被理解、被接住
●聽－傾聽他人也靠近自己 ●流動－滋養內在讓愛流動
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 1500 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
100元班費，影印上課講義及製作學習歷程小冊，多退少補
課程大綱
| 認識自由書寫 | 一張紙一支筆，開啟一方安心角落，梳理思緒，滋養內在；評估自我需求與狀況，共同建立安全信任的團體氛圍與溝通模式。 |
| 認識情緒 | 認識情緒，是照顧自己的第一步；學習辨識與表達身心感受，特別是針對可能因認知功能限制而無法有效統整外在刺激的情形。 |
| 記憶與故事 | 記憶不只是過去，也形塑現在與未來；引導書寫正向經驗與成功故事，提升自我價值感。 |
| 自我形象與生命角色 | 角色背後，藏著對自我的看法與期待；探索生命角色與價值，肯定自我，增強自尊與自信。 |
| 語言的力量 | 一句話可以療癒，也可能傷害；學習正向溝通技巧與合宜的表達方式，促進人際互動。 |
| 打開五感的練習 | 用五感來加深自己與周遭人事物的連結；透過多元感官刺激與媒材應用（請學員帶喜愛小物，如小植栽、精油瓶、毛絨玩具、鑰匙圈、咖啡包、口琴），具體化內在情感體驗。 |
| 快樂有路可循 | 快樂藏在日常的選擇裡；覺察日常微小幸福，建立個人化的快樂「百寶箱」清單。 |
| 思維轉個彎 | 當卡住、不安或受困時，也許不是問題太難，而是視角太窄；學習問題解決的系統思考與彈性適應力，探索不同視角。 |
| 公民參與週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 關係與五種愛之語 | 在關係裡，習慣用哪種方式表達愛；探討人際界線的建立與溝通，學習與人真實自在連結。 |
| 我也曾閃閃發亮 | 透過回望與書寫，重新看見，原來自己一直都有力量；肯定自我經驗與獨特價值，看見潛能。 |
| 感恩日記 | 細數生活中的微小溫暖，提升幸福感；將感恩具象化，透過創作或分享形式表達。 |
| 消費與心靈的對話 | 有些消費行為，或許在填補自我價值感的缺口；探討金錢觀與自我價值，學習生涯規劃與獨立生活概念。 |
| 拼貼成長的片段 | 為照片中的故事留住感動；回顧成長歷程中的挑戰與突破，拼貼出屬於自己的生命藍圖。 |
| 界限讓愛有空間 | 設立界限，更真實自在地與人連結；實踐健康人際界線，保護個人空間與感受。 |
| 我是這樣的一個人 | 從性格、習慣到內在渴望，看見真實的「我」；整合自我概念，接納獨特性，提升自我認同。 |
| 愛的四道 | 把握機會對家人說出愛、感謝與歉意，是人生最動人的溫柔時刻；將愛的表達應用於不同人際關係，強化社會支持網絡。 |
| 書寫旅程與自我成長 | 透過自由書寫，拾起過往的情感與思緒，也慢慢看見改變與成長；回顧十八週的學習歷程，整合所學，持續自我療癒與成長。 |
講師介紹
林碧雲(畢翠絲) 講師
《常春月刊》、《癌症問康健》、《中信月刊》、《耕心週刊》專欄撰文，「輕鬆聊自由寫」講師
簡介：
「風向新聞」新聞寫作／人物採訪訓練課 ，「輕鬆聊自由寫」
專長：
採訪、編輯、寫作、教學、工作坊帶領、助人工作者、靈性關懷
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