114-春季班 1141C6331-Zumba®-A
招生人數：35人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
不需有任何基礎，只需要一顆熱情、活潑的心情。
需要準備的工具/軟體?
須著有彈性運動服、運動鞋、水、毛巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
藉由拉丁美洲音樂旋律，以簡單的動作入門、暖身，循序漸進，達到心律提升，只需要跟著老師的手指令動作及口令同步進行。暖身 10 分鐘、綜合舞曲 35 分鐘、收操 5 分鐘。
運動雖然紓壓~但也如同生活中會遇到一些小挑戰，可能是體能跟不上抑或是動作腳步跟不上，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服難關，換來滿滿的成就。
評量方式
運動雖然紓壓~但也如同生活中會遇到一些小挑戰，可能是體能跟不上抑或是動作腳步跟不上，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服難關，換來滿滿的成就。
學員出席率30%團體活動40%學習態度30%
課程簡介
課程QR CODE網址
課程以拉丁美洲音樂為主，其熱情奔放的節奏旋律，讓學員彷彿置身嘉年華，進而達到舞動身體、流汗紓壓，燃燒卡路里，且不須在意他人眼光，可以盡情舞出自我。非常適合學員們下班後宣洩紓壓。
課程目標
Zumba課程主要透過節奏、步伐的變化、不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度，同時有心肺也有肌耐力訓練，一節課跳完大約可消耗 450 大卡。歌曲是一首一首不中斷的，學員不需要牢記舞步，只要跟著老師一起跳就好。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
無
課程大綱
| 相見歡、介紹Zumba、跳舞同樂 | 說明課程內容與上課規則、初次舞動小試身手 |
| Warm up remix A | ZIN volume Merengue intro |
| Warm up remix A | ZIN volume Merengue intro |
| Warm up remix A | ZIN volume Merengue intro |
| Warm up remix A | ZIN volume salsa steps |
| Warm up remix A - Advance | ZIN volume salsa steps |
| Warm up remix A - Advance | ZIN volume salsa steps |
| Warm up remix A - Advance | ZIN volume salsa steps |
| Warm up remix B | K-pop songs remix |
| Warm up remix B | K-pop songs remix |
| Warm up remix B | Bollywood party songs |
| Warm up remix B | Bollywood party songs |
| Warm up remix B - Advance | Bollywood party songs |
| Warm up remix B - Advance | ZIN volume soca |
| Warm up remix B - Advance | ZIN volume soca |
| Warm up remix B - Advance | ZIN volume soca |
| Warm up remix C | Belly dance body waves |
| Warm up remix C | Belly dance body waves |
| Warm up remix C | Belly dance body waves |
| Warm up remix C | African rhythm |
| Warm up remix C - Advance | African rhythm |
| Warm up remix C - Advance | African rhythm |
| Warm up remix C - Advance | Old songs throwback |
| Warm up remix C - Advance/成果發表 | Old songs throwback/學習心得分享 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | Zumba®-B  |
講師介紹
黃睦晴 講師
南港社大Zumba講師(南軟園區)
村上社區印度寶萊塢舞講師、徒手核心肌力講師
Hypercore私人健身教練
Henna彩繪師
簡介：
村上社區印度寶萊塢舞講師、徒手核心肌力講師
Hypercore私人健身教練
Henna彩繪師
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
專長：
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
肚皮舞
印度舞(現代寶萊塢、半古典)
印度Henna彩繪
Zumba
徒手肌力
體態雕塑
重量訓練
筋膜刀放鬆
伸展拉筋
滾筒按摩
擁有證照：
印度舞(現代寶萊塢、半古典)
印度Henna彩繪
Zumba
徒手肌力
體態雕塑
重量訓練
筋膜刀放鬆
伸展拉筋
滾筒按摩
西元2007年 夏威夷國家大學肚皮舞、Hula舞高階教師證書
西元2007年 中華民國國際舞蹈運動總會丙級古典傳統肚皮舞評審證照
西元2013年 AK Henna 彩繪
西元2016年 BLACKROLL國際認證
西元2016年 中華肌內效協會C級認證
西元2018年 Zumba B1 certified
西元2019年 NASM-CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
西元2019年 Zumba B2 certified
西元2019年 Pro-Bar認證
西元2019年 RPR研習
西元2019年 STRONG by Zumba認證
西元2019年 FEA-HIIT
西元2019年 骨盆底肌運動研習
西元2019年 TRX STC
西元2019年 FEA孕期和產後客戶訓練
西元2019年 Zumba Kids
西元2020年 Zumba R3 certified
西元2022年 NASM-CES 運動矯正專家
西元2023年 TheraMassage筋膜刀認證
西元2023年 FAI-FAS 美國功能性高齡訓練專家
西元2024年 IMA 錘鈴Steel Mace國際認證
西元2007年 中華民國國際舞蹈運動總會丙級古典傳統肚皮舞評審證照
西元2013年 AK Henna 彩繪
西元2016年 BLACKROLL國際認證
西元2016年 中華肌內效協會C級認證
西元2018年 Zumba B1 certified
西元2019年 NASM-CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證
西元2019年 Zumba B2 certified
西元2019年 Pro-Bar認證
西元2019年 RPR研習
西元2019年 STRONG by Zumba認證
西元2019年 FEA-HIIT
西元2019年 骨盆底肌運動研習
西元2019年 TRX STC
西元2019年 FEA孕期和產後客戶訓練
西元2019年 Zumba Kids
西元2020年 Zumba R3 certified
西元2022年 NASM-CES 運動矯正專家
西元2023年 TheraMassage筋膜刀認證
西元2023年 FAI-FAS 美國功能性高齡訓練專家
西元2024年 IMA 錘鈴Steel Mace國際認證
西元2006年 遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
西元2007年 第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
西元2007年 遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
西元2008年 亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
西元2008年 救國團北區教學成果競賽團體組第二名
西元2010年 台灣印度舞創意大賽職業組第二名
西元2007年 第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
西元2007年 遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
西元2008年 亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
西元2008年 救國團北區教學成果競賽團體組第二名
西元2010年 台灣印度舞創意大賽職業組第二名
