115-春季班 1151C6424-樂活乒乓球
招生人數：22人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎新手學員參加
需要準備的工具/軟體?
桌球拍
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員競賽
評量方式
1. 上課出席率達二分之一佔30%
2. 學習態度30%
3.參與課程實際演練佔40%
2. 學習態度30%
3.參與課程實際演練佔40%
課程簡介
課程QR CODE網址
桌球是需要爆發力、敏捷性和耐力的運動。課程設計會針對這些特點進行專項體能訓練。
1.專項移動訓練： 強調步法的靈活運用（如單腳跳、左右交叉步），以確保學員能快速移動到最佳擊球位置，提高場上覆蓋率。
2.心肺功能與耐力： 透過系統性的熱身、慢跑及持續性的對打練習，有效增強學員的心肺功能，使他們在長時間比賽中仍能保持體力。
3.協調性與反應力： 桌球運動本身對手眼協調和神經反應有極高要求，持續的訓練能顯著提升這些方面的能力。
課程目標
1.專項移動訓練： 強調步法的靈活運用（如單腳跳、左右交叉步），以確保學員能快速移動到最佳擊球位置，提高場上覆蓋率。
2.心肺功能與耐力： 透過系統性的熱身、慢跑及持續性的對打練習，有效增強學員的心肺功能，使他們在長時間比賽中仍能保持體力。
3.協調性與反應力： 桌球運動本身對手眼協調和神經反應有極高要求，持續的訓練能顯著提升這些方面的能力。
1.透過多元、活潑的教學活動進行包裝與深化，從而達成培養學員在技術精進、體能提升、心理強健及社交融洽等多方面的全面成長，真正實踐終身學習與全人教育的理念。
2.超越單純的技術教學，透過精心規劃的訓練與活動，全面激發學員在各方面的潛能，最終培養出技術精湛、體能充沛、心理素質過硬、且具備良好社交能力的現代公民。
參考書目
2.超越單純的技術教學，透過精心規劃的訓練與活動，全面激發學員在各方面的潛能，最終培養出技術精湛、體能充沛、心理素質過硬、且具備良好社交能力的現代公民。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：每學期200元
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元
練習球每人100元 (新制40+)
課程大綱
| 課程介紹 | 課程重點介紹、分組、握拍手感練習，瞭解每位學員桌球基礎程度 |
| 正手球抬上攻球練習 | 透過多球與單球練習，讓學員熟悉正手攻球技術 |
| 正手直線和對角線攻球練習 | 透過直線與對角線的正手攻球練習，讓學員熟練正手攻球的基本技術 |
| 反手球抬上攻球練習 | 透過多球與單球練習，讓學員熟悉反手攻球技術 |
| 反手直線與對角線攻球練習 | 透過直線與對角線的反手攻球練習，讓學員熟練反手攻球的基本技術 |
| 正手球抬上擺短練習 | 透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手擺短技術 |
| 正手球抬上劈長練習 | 透過多球餵球練習，讓學員熟悉正手劈長技術 |
| 反手球抬上擺短練習 | 透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手擺短技術 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 反手球抬上劈長練習 | 透過多球餵球練習，讓學員熟悉反手劈長技術 |
| 發球介紹及練習 | 發球基本概念介紹，強調拋球離手及擊球相對拍面、距離及力量等之配合 介紹正手發球、反手發球及正手逆旋轉發球等並進行發球練習 |
| 接發球介紹及練習 | 接發球的基本概念介紹及接發球練習 |
| 正反手攻球步法練習 | 正手攻球與反手攻球組合，練習左右併步，透過多球餵球練習讓學員熟練步法應用 |
| 發球搶攻步法練習 | 發球搶攻戰術配套，練習步法移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練發球搶攻技術 |
| 接發球搶攻步法練習 | 接發球控制相持，起板搶攻，練習步法前後移動及重心轉移，透過多球餵球練習讓學員熟練接發球搶攻技術 |
| 單打比賽規則講解與演練 | 單打比賽規則講解及單打比賽演練 |
| 雙打比賽規則講解與演練 | 雙打比賽規則講解及雙打比賽演練 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳國勇 講師
桌球教練
簡介：
南港社區大學 桌球老師
板橋社區大學 桌球老師
銘傳國小社團 桌球老師
新莊社區大學 桌球儲備老師
中和運動中心 桌球教練
北市延吉桌訓 桌球教練
社區個人 桌球教練
專長：
板橋社區大學 桌球老師
銘傳國小社團 桌球老師
新莊社區大學 桌球儲備老師
中和運動中心 桌球教練
北市延吉桌訓 桌球教練
社區個人 桌球教練
幼兒桌球教學、成人桌球教學、桌球競技競賽臨場指導
擁有證照：
西元2019年 中華民國桌球協會C級教練證
陳冠羽 講師
延吉桌訓 教練、北峰桌球 教練
簡介：
● 2023-09-30~迄今 北峰桌球 教練 新北市汐止區中興里環河街 桌球教練>>
● 2021-01-01~迄今 延吉桌訓 教練 台北市大安區延吉街 桌球教練>>
● 2023-06-30~2023-09-30丞安乒乓 教練 新北市三重區通華街 桌球教練>>
專長：
● 2021-01-01~迄今 延吉桌訓 教練 台北市大安區延吉街 桌球教練>>
● 2023-06-30~2023-09-30丞安乒乓 教練 新北市三重區通華街 桌球教練>>
幼兒桌球教學、成人桌球教學、桌球競技競賽臨場指導
擁有證照：
西元2023年 中華民國桌球協會C級運動教練證
